Além de consumir alimentos que favoreçam seu desenvolvimento, pratique atividades de agilidade mental e fala cálculos e outros exercícios para exercitar o seu cérebro. O grupo de alimentos que ajudam a memória são variados, aqui disponibilizo os mais conhecidos.
Abacate - Possui vitamina B3 (niacina), que participa da manutenção de substâncias químicas nervosas e hormônios que regulam a memória. Frutas frescas, orgânicas, também são antioxidantes naturais e contêm elementos que ajudam a formar um neurotransmissor, a acetilcolina, substância que faz a comunicação de uma célula com outras.
Acerola - Por ser rica em Vitamina C, a acerola combate às reações tóxicas que ocorrem nas células e no sistema nervoso, e é de suma importância na formação de acetilcolina que participa do desenvolvimento cerebral, sendo importante para a formação de novas células, incluindo as células nervosas cerebrais e na reparação das células já lesadas.
Peixe - O peixe possui gordura EPA e DHA, ambos contendo Omêga 3. Estas gorduras são importantes para a função saudável do cérebro e coração, entre outros.
Tomate - Além do morango, o tomate também contém fisetina, que como já sabemos, auxilia na memória. Ele também tem antioxidantes que ajudam a reduzir o número de células causadas pelos radicais livres e ajuda a prevenir doenças.
Vegetais Verde-Escuros - O brócolo é um dos melhores alimentos para melhorar o performance do cérebro. Ele contém vitamina K e colina, os principais para manter o cérebro ótimo. O brócolo contém também Vitamina C, o que pode ajudar na sua ingestão diária.
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