Meu depoimento:
Comecei a sofrer de insônia aos 38 anos, havia sido demitido de uma empresa a qual havia mim dedicado de forma intensa, fora isto estava passando por problemas pessoais sérios. Comecei a perder o sono 2 vezes por semana, depois 4 e cheguei a passar vários dias sem dormir. Dois anos e meio de sofrimento, com consultas médicas, nas áreas clínicas, psiquiátricas e psicológicas. Quando achei que mais nada poderia ser feito, comecei a estudar e buscar alternativas diversas, mas eram paliativos apenas...Até que conheci as técnicas que no final da página vão conhecer...Melhoraram muito minha qualidade de vida...Hoje durmo muito melhor!
INSÔNIA é a percepção ou queixa de sono inadequado, ou de baixa qualidade, por causa das seguintes razões:
Comecei a sofrer de insônia aos 38 anos, havia sido demitido de uma empresa a qual havia mim dedicado de forma intensa, fora isto estava passando por problemas pessoais sérios. Comecei a perder o sono 2 vezes por semana, depois 4 e cheguei a passar vários dias sem dormir. Dois anos e meio de sofrimento, com consultas médicas, nas áreas clínicas, psiquiátricas e psicológicas. Quando achei que mais nada poderia ser feito, comecei a estudar e buscar alternativas diversas, mas eram paliativos apenas...Até que conheci as técnicas que no final da página vão conhecer...Melhoraram muito minha qualidade de vida...Hoje durmo muito melhor!
João Barbosa
1 - Dificuldade em cair no sono
2 - Levantar freqüentemente durante a noite com dificuldade de voltar a dormir
3 - Acordar muito cedo
4 - Sono não restaurador
Insônia não é definida pela quantidade de horas que uma pessoa dorme ou quanto tempo leva para cair no sono. Indivíduos geralmente variam em suas necessidades de sono. Insônia pode causar problemas durante o dia como cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade.
Insônia pode ser classificada como transiente (curto-prazo), intermitente (vem e vai), e crônica (constante). Insônia que dura desde uma noite até algumas semanas é classificada como transiente. Caso os episódios de insônia transiente ocorram de tempos em tempos, classifica-se como intermitente. A insônia é considerada crônica se ocorre na maioria das noites e dura mais de um mês.
Há varias causas de insônia, sendo que a transiente e intermitente geralmente ocorrem em pessoas que estão temporariamente vivenciando uma ou mais das situações abaixo:
*Ambiente barulhento.
*Mudanças no ambiente ao redor.
*Problemas no horário de dormir/acordar como aqueles decorrentes de "jet lag".
*Efeitos colaterais de medicamentos.
Quem sofre de insônia?
Insônia ocorre em homens e mulheres de todas as idades, porém parece ser mais comum no sexo feminino (especialmente depois da menopausa) e em idosos. A capacidade de dormir, e não a necessidade de sono, parece diminuir com a idade.
Como a insônia é diagnosticada?
Pacientes com insônia são avaliados com a ajuda dos históricos médico e de sono. O histórico de sono pode ser obtido com um diário preenchido pelo paciente ou por entrevista com o parceiro de cama com relação à sua quantidade e qualidade de sono. Investigações especializadas do sono pode ser recomendadas, porém somente se houver suspeita de que o paciente possa ter desordens de sono primárias como narcolepsia ou apnéia do sono.
FONTE DE PESQUISA:http://www.copacabanarunners.net/insonia.html
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